Sobota 23.05.2020

Dieta standard 1200 kcal:
(B:46,4 T:34 W:157,6 F:19,7):

Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaczane puree, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami


Dieta standard 1500 kcal:
(B:53,9 T:41 W:196,2 F:22,8):

Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaczane puree, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami


Dieta standard 1800 kcal:
(B:68,7 T:48,6 W:232,7 F:27,7):
Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaczane puree, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami

Dieta standard 2000 kcal:
(B:75 T:55 W:267,5 F:30,5):
Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaczane puree, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami

Dieta standard 2500 kcal:
(B:90,5 T:67,6 W:346,4 F:38,1):
Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaczane puree, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami


Dieta standard bez ryb i owoców morza 1200 kcal: (B:46,4 T:34 W:157,6 F:19,7):


Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaczane puree, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami

 

Dieta standard bez ryb i owoców morza 1500 kcal:
(B:53,9 T:41 W:196,2 F:22,8):


Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaczane puree, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami

 


Dieta standard bez ryb i owoców morza 1800 kcal: (B:68,7 T:48,6 W:232,7 F:27,7):

Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaczane puree, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami

 


Dieta standard bez ryb i owoców morza 2000 kcal: (B:75 T:55 W:267,5 F:30,5):


Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaczane puree, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami

 

Dieta SPORT 2000 kcal
(B:100,2 T:64,6 W:244 F:29,7):

Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo ProBody
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi, twarożek malinowy
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaczane puree, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Makaron razowy z wędzonym łososiem, jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami i płatkami migdałów

 


Dieta SPORT 2500 kcal
(B:127 T:84,8 W:274,8 F:33):

Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo ProBody
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi, twarożek malinowy
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaczane puree, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Makaron razowy z wędzonym łososiem, jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami i płatkami migdałów

 

Dieta WEGE SPORT 4000 kcal (B:184,8 T:1447 W:483,3 F:55,9):

Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo ProBody
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi, twarożek malinowy
Obiad: Kotleciki z czerwonej soczewicy, ziemniaczane puree, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami i płatkami migdałów

 

Dieta dash 1200 kcal:
(B:51,2 T:35,9 W:147,4 F:22,5):

Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo low gi
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaki i brokuły pieczone
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami, ksylitol

Dieta dash 1500 kcal:
(B:59,4 T:43,3 W:186 F:26,7):


Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo low gi
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaki i brokuły pieczone
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami, ksylitol

 

Dieta dash 2000 kcal:
(B:84,8 T:58,8 W:260,7 F:36,6):


Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo low gi
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaki i brokuły pieczone
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami, ksylitol

 


Dieta KETO 1200 kcal
(B:63,8 T:82,9 W:36,2 F:27,7):

Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, szynka dojrzewająca, chlebek z babki płesznik
II śniadanie: Smoothie z selera naciowego i kiwi, ksylitol
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Wędzony łosoś z kaparami, pasta ze słonecznika i jarmużu
Kolacja: Siemięlnianka z wiśniami, ksylitol

 


Dieta KETO 1500 kcal
(B:71,6 T:105,9 W:42,9 F:37,5):
Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, szynka dojrzewająca, chlebek z babki płesznik
II śniadanie: Smoothie z selera naciowego i kiwi, ksylitol
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Wędzony łosoś z kaparami, pasta ze słonecznika i jarmużu
Kolacja: Siemięlnianka z wiśniami, ksylitol

 


Dieta KETO 1800 kcal
(B:99,9 T:128,9 W:47,7 F:43,8):
Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, szynka dojrzewająca, chlebek z babki płesznik
II śniadanie: Smoothie z selera naciowego i kiwi, ksylitol
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Wędzony łosoś z kaparami, pasta ze słonecznika i jarmużu
Kolacja: Siemięlnianka z wiśniami, ksylitol

 


Dieta KETO 2000 kcal
(B:107,1 T:136,6 W:48,6 F:44,7):

Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, szynka dojrzewająca, chlebek z babki płesznik
II śniadanie: Smoothie z selera naciowego i kiwi, ksylitol
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Wędzony łosoś z kaparami, pasta ze słonecznika i jarmużu
Kolacja: Siemięlnianka z wiśniami, ksylitol

 


Dieta bez laktozy 2500 kcal:
(B:82,3 T:66,6 W:362,2 F:40,8):

Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym b/l, ziemniaczane puree b/l, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku b/l z wiśniami

 

Dieta bez glutenu 1200 kcal:
(B:42,5 T:32,9 W:159,9 F:19,6):

Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo b/g
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaczane puree, ćwikła z pieczonych buraków b/g
Podwieczorek: Makaron bezglutenowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami

 

Dieta bez glutenu 1800 kcal:
(B:64,6 T:47,1 W:248,1 F:28,9):

Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo b/g
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaczane puree, ćwikła z pieczonych buraków b/g
Podwieczorek: Makaron bezglutenowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami

 


Dieta bez glutenu i bez laktozy 1500 kcal:
(B:50,5 T:39,9 W:210,9 F:24,1):

Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo b/g
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym b/l, ziemniaczane puree b/l, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Makaron bezglutenowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku b/l z wiśniami

 


Dieta bez glutenu i bez laktozy 2000 kcal: (B:70 T:53,5 W:284,9 F:31,9):

Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo b/g
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym b/l, ziemniaczane puree b/l, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Makaron bezglutenowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku b/l z wiśniami

 


Dieta wegetariańska bez glutenu i bez laktozy 1200 kcal (B:35,1 T:33,1 W:177,7 F:21,3):

Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo b/g
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Kotlecik z czerwonej soczewicy b/g, ziemniaczane puree b/l, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Makaron bezglutenowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku b/l z wiśniami

 

Dieta low gi 1200 kcal:
(B:51,2 T:35,9 W:147,4 F:22,5):


Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo low gi
II śniadanie: Koktajl arbuz – malina na jogurcie naturalnym
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaki i brokuły pieczone
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami

 


Dieta low gi 1500 kcal:
(B:59,4 T:43,3 W:186 F:26,7):


Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo low gi
II śniadanie: Koktajl arbuz – malina na jogurcie naturalnym
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaki i brokuły pieczone
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami

 

Dieta low gi 1800 kcal:
(B:76,9 T:51,7 W:220,9 F:32,2):


Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo low gi
II śniadanie: Koktajl arbuz – malina na jogurcie naturalnym
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaki i brokuły pieczone
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami

 


Dieta low gi 2000 kcal:
(B:84,8 T:58,8 W:260,7 F:36,6):

Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo low gi
II śniadanie: Koktajl arbuz – malina na jogurcie naturalnym
Obiad: Pierś drobiowa grillowana w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaki i brokuły pieczone
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami

 


Dieta wege + ryby 1200 kcal:
(B:42,1 T:35,1 W:179,3 F:21,7):

Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Morszczuk pieczony w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaczane puree, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami

 


Dieta wege + ryby 1500 kcal:
(B:49,1 T:41,9 W:216,1 F:24,6):

Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Morszczuk pieczony w sosie paprykowo-koperkowym, ziemniaczane puree, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami

 


Dieta wegetariańska 1200 kcal:
(B:39,5 T:34,1 W:179,3 F:21,7):


Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Kotlecik z czerwonej soczewicy, ziemniaczane puree, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami

 

Dieta wegetariańska 1500 kcal:
(B:46,5 T:40,9 W:216,1 F:24,6):

Śniadanie: Hummus cytrusowy, sałatka ze świeżych warzyw, pieczywo
II śniadanie: Smoothie arbuz – kiwi
Obiad: Kotlecik z czerwonej soczewicy, ziemniaczane puree, ćwikła z pieczonych buraków
Podwieczorek: Makaron razowy z jarmużem, słonecznikiem i bazylią
Kolacja: Płatki ryżowe na mleku z wiśniami