Dieta LOW GI w wersji 3-posiłkowej to dieta z misją 😉 Jej filozofia również polega na obniżonym indeksie glikemicznym, ale w związku ze zmniejszoną ilością posiłków, a bogatym składem może przynosić szczególne korzyści w dietoterapii insulinooporności (IO).
Czego zatem można się po niej spodziewać? Trzech posiłków rozplanowanych regularnie z odstępami co 4-5h to podstawa jej działania! Dzięki temu obniża ona poposiłkowy wyrzut insuliny i pozwala na uruchomienie zapasów z nadmiaru tkanki tłuszczowej. Szczególnie polecana jest zatem w czasie redukcji masy ciała!
Na jej wartość terapeutyczną pracują składniki odżywcze, tak mądrze upakowane w pudełka. Węglowodany na których opiera się ta dieta zawsze będą: bardziej surowe (krócej gotowane) i bardziej.. grube 😉 (mniej rozdrobnione). Jeśli produkty zbożowe to w 99% z pełnego przemiału ziarna, tak jest smaczniej i zdrowiej! Świeże warzywa i owoce zapewnią stałą podaż witamin i składników mineralnych, ale bez obaw – z kontrolowaną ilością fruktozy (cukru owocowego). Dodatek białka w postaci chudego mięsa, ryb, jaj i nasion roślin strączkowych pysznie umili terapię, a zdrowe tłuszcze, w tym niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, zatroszczą się o jej przeciwzapalny charakter. Tak zbilansowana dieta będzie idealnym wsparciem w dietoterapii insulinooporności. Dodaj umiarkowaną aktywność fizyczną i działaj!*
*Dieta LOW GI nie jest dietą leczniczą, przed zastosowaniem w zdiagnozowanej insulinooporności zaleca się konsultację z lekarzem/ dietetykiem.
