fbpx

DIETA LOW CARB

STRONA GŁÓWNA - AKTUALNOŚCI - DIETA LOW CARB

DIETA LOW CARB

Dieta LOW CARB to kolejna odsłona diety o zmniejszonej zawartości węglowodanów (LCD). Głównym założeniem tego sposobu żywienia jest stabilizacja poziomu glukozy we krwi w związku z eliminacją i/lub dużym ograniczeniem produktów zawierających węglowodany proste (cukry). Dopuszcza się obecność węglowodanów, głównie złożonych, na ściśle określonym poziomie <130 g / dobę*. Pochodzą one głównie z nieskrobiowych warzyw i niskocukrowych owoców; źródła te dostarczają do organizmu szereg witamin, składników mineralnych oraz błonnik pokarmowy, niezbędny do prawidłowej pracy przewodu pokarmowego. Podstawowym składnikiem odżywczym tej diety jest tłuszcz, to właśnie on dostarcza energii do codziennych wyzwań. Pochodzi on przede wszystkim z tłustych ryb i mięs, olejów, orzechów, awokado, nasion i pestek.dieta low carb w 4 line Kolejnym, co do ważności makroskładnikiem tej diety Low Carb jest białko, które występuje tutaj w nieco większej, niż standardowej, ilości i zapewnia tym samym wysoką gęstość odżywczą. Źródłami tego makroskładnika, obok ryb, mięsa i jaj, są produkty nabiałowe. Korzyści ze stosowania tej diety mogą odczuć zarówno osoby zdrowe, jak i cierpiące m.in. na zaburzenia gospodarki węglowodanowej (insulinooporność, cukrzyca), choroby neurologiczne i pasożytnicze**. Nieco inny punkt widzenia niby podobny, a jednak nieznany… Ciekawe połączenia smaków w prostej, ale niebanalnej formie. Podejmiesz tą próbę? 🙂
*Dotyczy węglowodanów przyswajalnych (podlegających trawieniu), które razem z błonnikiem pokarmowym (niepodlegającym trawieniu) stanowią węglowodany ogółem.
**Dieta LOW CARB nie jest dietą leczniczą, przed zastosowaniem w zdiagnozowanej chorobie, zaleca się konsultację z lekarzem / dietetykiem.

Dla kogo jest dieta Low Carb

  1. Osób Dążących do Utraty Wagi: Dieta Low Carb jest popularnym wyborem dla tych, którzy pragną skutecznie kontrolować masę ciała. Ograniczenie węglowodanów może prowadzić do redukcji masy ciała poprzez spalanie zgromadzonych tłuszczów.
  2. Osób Zmagających się z Insulinoopornością lub Cukrzycą Typu 2: Dla osób z insulinoopornością lub cukrzycą, dieta Low Carb może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi, wspomagając lepszą kontrolę glikemii.
  3. Sportowców i Entuzjastów Fitnessu: Dieta Low Carb jest stosowana przez niektórych sportowców, którzy pragną zoptymalizować wydolność fizyczną, regulując jednocześnie poziom węglowodanów.
  4. Osób Zaniepokojonych Stanem Zdrowia Metabolicznego: Dla tych, którzy pragną poprawić profil lipidowy, zredukować poziom triglicerydów i obniżyć poziom cholesterolu, dieta Low Carb może być korzystna dla zdrowia metabolicznego.
  5. Osób Zmagających się z Nadciśnieniem Tętniczym: Ograniczenie węglowodanów może przyczynić się do obniżenia ciśnienia krwi, co jest korzystne dla osób z nadciśnieniem tętniczym.
  6. Osób Poszukujących Stabilnego Poziomu Energii: Dieta Low Carb może pomóc w utrzymaniu stabilnego poziomu energii poprzez unikanie gwałtownych skoków glukozy we krwi.
  7. Osób Pragnących Zmniejszyć Spożycie Procesowanych Produktów: Dieta Low Carb często skupia się na spożywaniu pełnowartościowych i naturalnych produktów, co jest atrakcyjne dla tych, którzy pragną ograniczyć spożycie przetworzonej żywności.
  8. Osób, które Cenią Długoterminową Zrównoważoną Dietę: Dieta Low Carb może być stosowana długoterminowo, przy odpowiednim zrównoważeniu makroskładników, co sprawia, że jest atrakcyjna dla tych, którzy pragną trwałych zmian żywieniowych.

Dlaczego warto wybrać dietę Low Carb?

  • Utrata wagi: Ograniczenie węglowodanów może prowadzić do skutecznej utraty wagi, szczególnie w przypadku utraty wagi wody i redukcji apetytu.
  • Stabilizacja poziomu cukru we krwi: Dieta Low Carb może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi, co jest korzystne zwłaszcza dla osób z insulinoopornością czy cukrzycą.
  • Poprawa zdrowia metabolicznego: Niskie spożycie węglowodanów może przyczynić się do poprawy profilu lipidowego, obniżając poziom triglicerydów i zwiększając poziom “dobrego” cholesterolu.
 

Dieta Low Carb to plan żywieniowy oparty na ograniczeniu spożycia węglowodanów, skupiający się na spożywaniu białek, tłuszczów i warzyw.

Poziom spożycia węglowodanów w diecie Low Carb może się różnić, ale zazwyczaj mieści się w zakresie 20-100 g dziennie.

Ograniczenie węglowodanów prowadzi do spadku insuliny, co stymuluje organizm do spalania zgromadzonych tłuszczów, co może przyczynić się do utraty wagi.

Dieta Low Carb może być bezpieczna długoterminowo, pod warunkiem, że jest zrównoważona, a wybór źródeł składników odżywczych jest odpowiedni.

Dieta Low Carb jest ogólnie bezpieczna, ale zawsze warto skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem, zwłaszcza dla osób z pewnymi schorzeniami zdrowotnymi.

Zostań z nami na dłużej
i zyskuj dodatkowe korzyści!
Zapisz się do naszego Newslettera
4LINE-CATERING.PL | © Copyright 2024 sp. z o.o. – All rights reserved