DIETA DASH - 12.04.2021
Śniadanie
Pełnoziarniste pieczywo z Lazurem, ananasem i pomidorem, mix sałat z winegretem
2 śniadanie
Koktajl malinowy na jogurcie naturalnym
Obiad
Filet z kurczaka, sos z zielonego pieprzu, ziemniaki pieczone, surówka z pekinki
Podwieczorek
Ciastka owsiane
Ciasto marchewkowe
Kolacja
Pieczony ananas podany na mixie sałat z oliwkami i serem Feta, oliwa, prażony sezam, pieczywo low gi
Wartości odżywcze
1200 kcal B: 48.5 T: 32.8 WP: 137.2 F: 25.9
1500 kcal B: 59.2 T: 44.1 WP: 174.2 F: 30.5
1800 kcal B: 74.7 T: 51.0 WP: 224.4 F: 39.5
2000 kcal B: 83.9 T: 59.5 WP: 249.6 F: 42.5
2500 kcal B: 99.3 T: 64.5 WP: 312.0 F: 51.6
DIETA NA WTOREK - 13.04.2021
Mix serów, pieczywo marchewkowe, ogórek, papryka, rukola, krem balsamiczny
Koktajl mango - banan
Filet z morszczuka w sosie porowym, ziemniaki pieczone, surówka z czerwonej kapusty
Zapiekanka makaronowa (makaron razowy) z kurkami i pieczarkami
Kasza gryczana niepalona na mleku z wiśniami
DIETA NA ŚRODĘ - 14.04.2021
Jajecznica ze szczypiorem, chleb low gi, pomidor
Zupa jarzynowa z brokułem
Pierś z kurczaka w sosie cebulowym, kasza gryczana, warzywa pieczone
Jogurt naturalny z kiwi, malinami i otrębami
Sałatka z pełnoziarnistych świderków z bakłażanem, kukurydzą i suszonymi pomidorami, orzechy
DIETA NA CZWARTEK - 15.04.2021
Paprykarz rybny, pieczywo jaglane, ogórki kiszone, kiełki
Zupa fasolowa z jabłkiem i świeżym majerankiem
Gulasz drobiowy, ziemniaki gotowane z koperkiem, mizeria
Sernik
Pieczone warzywa na musie śmietanowym z jarmużem i serem Feta, pieczywo
DIETA NA PIĄTEK - 16.04.2021
Twarożek z czosnkiem niedźwiedzim, rzodkiewka, roszponka, pieczywo low gi
Koktajl malinowy z bananem
Spaghetti razowe w mięsnym sosie Bolognese, pomidorkiem i rukolą
Bagietka wieloziarnista z pastą awokado, Cheddarem i oliwką
Owsianka z rabarbarem
DIETA NA SOBOTĘ - 17.04.2021
Omlet z bakłażanem i świeżym tymiankiem
Zupa gulaszowa na mięsie drobiowym
Placek ryżowy (ryż brązowy) z sosem borowikowym, surówka z selera, marchwi i jabłka
Ciastka orzechowe
Croissant wieloziarnisty z dżemem agrestowym
DIETA NA NIEDZIELĘ - 18.04.2021
Hummus cytrynowy, pieczywo owsiane, sałatka z winegretem i ogórkiem
Koktajl bakaliowy
Pieczony filet indyka podany na Tagliatelle razowym aligo-olio, pomidorki koktajlowe, świeża bazylia
Ciasto marchewkowe
Bataty zapiekane z czosnkiem i rozmarynem, kalafior, prażony słonecznik, krem balsamiczny, pestki granatu
