DIETA LOW GI BEZ LAKTOZY - 24.05.2022
Śniadanie
Pasta z cukinii i ciecierzycy, pomidor, pestki granatu, bagietka rustykalna (low GI)
2 śniadanie
Koktajl orzechowy z ksylitolem (low GI, B/LAK)
Obiad
Rolada wieprzowa z papryką w sosie własnym, ziemniaki z wody, surówka z kapusty (low GI)
Podwieczorek
Fit sernik (low GI, B/LAK)
Kolacja
Sałatka z serem Camembert z żurawinowym dressingiem, ogórkiem, orzechami laskowymi, pieczywo(B/LAK)
DIETA NA ŚRODĘ - 25.05.2022
Jogurt sojowy z mixem płatków, otrębów, amarantus, sos wiśnia-borówka na ksylitolu (low GI, B/LAK)
Smoothie gruszkowe z nasionami chia, limonką i natką pietruszki na jogurcie naturalnym z ksylitolem (low GI, B/LAK)
Ryż brązowy po chińsku z kurczakiem i warzywami (low GI)
Placek bananowy, kawowy twarożek (low GI, B/LAK)
Zapiekanka makaronowa z Mozzarellą i natką pietruszki w sosie śmietanowym (B/LAK)
DIETA NA CZWARTEK - 26.05.2022
Sałatka z oliwkami, pieczoną polędwiczką wieprzową, pomidorkiem koktajlowym, owocowy winegret, bułka wieloziarnista (low GI)
Koktajl bananowo - truskawkowy na jogurcie z ksylitolem (low GI, B/LAK)
Grillowany indyk, sos ananasowy, ziemniaki pieczone, coleslaw z czerwonej kapusty (low GI, B/LAK)
Mus twarogowy z cynamonem, prażony słonecznik, gorzka czekolada (low GI, B/LAK)
Jajo gotowane - podane na roszponce i rukoli, marynowana rzodkiewka, sos jogurtowy ze szczypiorkiem, fit paluch (low GI, B/LAK)
DIETA NA PIĄTEK - 27.05.2022
Twarożek paprykowy, ogórek, pomidor, oliwa z oliwek, kajzerka wieloziarnista (B/LAK)
Smoothie jabłkowe z kardamonem na jogurcie naturalnym z ksylitolem (low GI, B/LAK)
Filet z pstrąga sandacza z masłem czosnkowym, ryż buraczany, mini marchewki (low GI, B/LAK)
Zapiekanka ziemniaczana z fasolą, kukurydzą i wędzonym serem, oliwa z oliwek, bazylia (B/LAK)
Kasza gryczana niepalona na mleku z porzeczkami i mixem orzechów (low GI, B/LAK)
DIETA NA SOBOTĘ - 28.05.2022
Pasta jajeczna, ogórek, chleb pełnoziarnisty (B/LAK)
Koktajl jagodowo-wiśniowy na ksylitolu (low GI, B/LAK)
Makaron razowy penne z wołowiną, zielonym pesto, pomidorkiem i rukolą
Frytki z batata i marchewki, sos curry z sezamem (B/LAK)
Chlebek z płatków owsianych na jogurcie, konfitura morelowa, orzechy włoskie, świeża mięta (low GI, B/LAK)
DIETA NA NIEDZIELĘ - 29.05.2022
Bułka pełnoziarnista z szynką, sałatką, pomidorem, ogórkiem i winegretem (low GI)
Zupa kalafiorowa (low GI, B/LAK)
Pieczony schab, sos pieprzowy, ziemniaki z koperkiem, surówka z kapusty pekińskiej (low IG, B/LAK)
Fit brownie z ciecierzycy, sos malinowy na ksylitolu (low GI)
Tortilla z pieczarkami, mozzarellą i rukolą (B/LAK)
