DIETA LOW GI - MENU

lipiec 2022
pon.wt.śr.czw.pt.sob.niedz.
27
28
29
30
1
2

Sałatka jarzynowa z jajkiem, bułka wieloziarnista, sałata mix z cytrynowym winegretem (low GI)
Smoothie pomarańcz – pietruszka – mango – cytryna na jogurcie naturalnym z ksylitolem (low GI)
Spaghetti pełnoziarniste po bolońsku, parmezan (low GI)
Sałatka z brzoskwiniami, serem feta, prażonym słonecznikiem i sosem balsamicznym na ksylitolu, bułka pełnoziarnista (low GI)
Płatki żytnie na mleku z ksylitolem, ananas, granat (low GI

3

Chleb pełnoziarnisty z szynką wieprzową, mixem sałat, pomidorem suszonym i ogórkiem, oliwa
Smoothie wiśniowo-porzeczkowe z miętą na jogurcie naturalnym z ksylitolem (low GI)
Kurczak tikka masala, ryż brązowy, surówka z kapusty pekińskiej (low GI)
Fit ciasto cytrynowe na ksylitolu, jogurt straciatella (low GI)
Papryka faszerowana kaszą gryczaną, pieczonym porem, cebulą marchewką, czosnkiem, oliwkami i serem grana padano (low GI)

4

Hummus z burakiem, czarnuszka, kajzerka wieloziarnista, papryka mix

Zupa z białych warzyw z koperkiem (low GI)

Duszona wołowina z fasolką szparagową i czerwoną cebulą, kasza gryczana

Bułka pełnoziarnista, twarożek z czerwonymi owocami (low GI)

Penne pełnoziarniste w sosie pomidorowym z kolorową marchewką i mini mozzarellą (low GI)

5

Pasta jajeczno-paprykowa, mix sałat, winegret cytrynowy, rzepa marynowana, chleb pełnoziarnisty (low GI)

Smoothie bananowo porzeczkowe na jogurcie naturalnym z ksylitolem (low GI)

Polędwiczka wieprzowa w sosie własnym, ziemniaki pieczone, surówka z kapusty pekińskiej (low GI)

Makaron pełnoziarnisty z sosem gruszkowym i orzechami ziemnymi (low GI)

Sałatka z serem mimolette, papryką i pomidorem koktajlowym, winegret na ksylitolu, chleb graham (low GI)

6

Sałatka z grillowanym kurczakiem, marynowaną czerwoną cebulą, pomidor, sezam, bułka szlachecka, oliwa cytrynowa (low GI)

Koktajl truskawka-mango-marakuja z ksylitolem (low GI)

Pełnoziarnisty makaron z pieczoną szynką wieprzową i pesto z suszonych pomidorów

Brownie z czerwonej fasoli (low GI)

Zupa curry z pieczarkami, selerem, pietruszką i ryżem brązowym (low GI)

7

Jajko gotowane, dip chrzanowy, ogórek kiszony, chleb żytni

Zupa wiejska

Filet z piersi z indyka w sosie grzybowym, pieczone ziemniaki, czerwona kapusta z kukurydzą (low GI)

Fit szarlotka na ksylitolu (low GI)

Jogurt naturalny z otrębami, śliwką i malinami na ksylitolu (low GI)

8

Pasta selerowo-orzechowa z serem pleśniowym, kolorowa papryka, chleb graham (low GI)

Koktajl pomarańcza-brzoskwinia na ksylitolu (low GI)

Miruna z pieca, pesto pietruszkowe, ryż brązowy, sałatka kalafior – groszek – marchew – pietruszka nać (low GI)

Sernik z sosem czekoladowym na ksylitolu (low GI)

Kapusta na ciepło z koperkiem i pieczoną szynką wieprzową, ziemniaki z wody (low GI)

9

Jogurt z płatkami orkiszowymi, truskawkami i migdałami na ksylitolu (low GI)

Sałatka z makaronu pełnoziarnistego z ogórkiem, papryką, kukurydzą i sosem pomidorowym, natka pietruszki (low GI)

Rolada z kurczaka ze szpinakiem, kasza gryczana palona, marchewka z groszkiem (low GI)

Brzoskwinia z ricottą i orzechami (low GI)

Sałatka z pieczonym burakiem, Fetą, słonecznikiem, sałatami i winogronem, balsamico, oliwa, bułka pełnoziarnista (low GI)

10

Tortilla pełnoziarnista z jajkiem, ogórkiem, papryką i groszkiem, sos dijon na ksylitolu (low GI)

Smoothie owoce leśne na jogurcie naturalnym z ksylitolem (low GI)

Gołąbki bez zawijania z ryżem brązowym i wieprzowiną, sos pomidorowy, ziemniaki z wody, surówka ze świeżych ogórków z sosem winegret (low GI)

Deser z kaszy owsianej na mleku z migdałami i malinami na ksylitolu (low GI)

Hummus słonecznikowy, marynowana rzodkiewka, bułka szlachecka (low GI)

11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
1
2
3
4
5
6
7