DIETA LOW GI - 12.04.2021
Śniadanie
Pełnoziarniste pieczywo z Lazurem, ananasem i pomidorem, mix sałat z winegretem
2 śniadanie
Koktajl malinowy na jogurcie naturalnym, ksylitol
Obiad
Filet z kurczaka, sos z zielonego pieprzu, ziemniaki pieczone, surówka z pekinki
Podwieczorek
Ciastka owsiane
Kolacja
Pieczona ananas podany na mixie sałat z oliwkami i serem Feta, oliwa, prażony sezam, pieczywo low gi
Wartości odżywcze
1200 kcal B: 53.5 T: 42.4 WP: 128.6 F: 27.8
1500 kcal B: 61.7 T: 54.7 WP: 151.5 F: 31.2
1800 kcal B: 80.0 T: 62.4 WP: 187.1 F: 39.4
2000 kcal B: 90.8 T: 74.4 WP: 217.6 F: 46.3
2500 kcal B: 109.8 T: 95.9 WP: 250.4 F: 50.1
DIETA NA WTOREK - 13.04.2021
Mix serów, pieczywo marchewkowe, ogórek, papryka, rukola, krem balsamiczny
Koktajl mango – banan, ksylitol
Filet z morszczuka w sosie porowym, ziemniaki pieczone, surówka z czerwonej kapusty
Zapiekanka makaronowa (makaron razowy) z kurkami i pieczarkami
Kasza gryczana niepalona na mleku z wiśniami
DIETA NA ŚRODĘ - 14.04.2021
Jajecznica ze szczypiorem, chleb low gi, pomidor
Zupa jarzynowa z brokułem
Polędwiczka wieprzowa w sosie cebulowym, kasza gryczana, warzywa pieczone
Jogurt naturalny z kiwi, malinami i otrębami
Sałatka z pełnoziarnistych świderków z bakłażanem, kukurydzą i suszonymi pomidorami, orzechy
DIETA NA CZWARTEK - 15.04.2021
Paprykarz rybny, pieczywo jaglane, ogórki kiszone, kiełki
Zupa fasolowa z jabłkiem i świeżym majerankiem
Gulasz wołowy, ziemniaki gotowane z koperkiem, mizeria
Sernik
Pieczone warzywa na musie śmietanowym z jarmużem i serem Feta, pieczywo
DIETA NA PIĄTEK - 16.04.2021
Twarożek z czosnkiem niedźwiedzim, rzodkiewka, roszponka, pieczywo low gi
Koktajl malinowy z bananem, ksylitol
Spaghetti razowe w sosie śmietanowym z pieczonym łososiem, pomidorkiem i rukolą
Bagietka wieloziarnista z pastą awokado, Cheddarem i oliwką
Owsianka z rabarbarem, ksylitol
DIETA NA SOBOTĘ - 17.04.2021
Omlet z bakłażanem i świeżym tymiankiem
Zupa gulaszowa na wieprzowinie
Placek ryżowy (ryż brązowy) z sosem borowikowym, surówka z selera, marchwi i jabłka
Ciastka orzechowe
Croissant wieloziarnisty z musem agrestowym light
DIETA NA NIEDZIELĘ - 18.04.2021
Hummus cytrynowy, pieczywo owsiane, sałatka z winegretem i ogórkiem
Koktajl orzechowy, ksylitol
Pieczony filet indyka podany na Tagliatelle razowym aligo-olio, pomidorki koktajlowe, świeża bazylia
Ciasto marchewkowe
Bataty zapiekane z czosnkiem i rozmarynem, kalafior, prażony słonecznik, krem balsamiczny, pestki granatu
