DIETA LOW GI - 17.01.2022
Śniadanie
Jogurt z płatkami orkiszowymi i wiśniami na ksylitolu (low IG)
2 śniadanie
Sałatka makaronowa z kaparami, pomidorem, serem bałkańskim i ziołami
Obiad
Polędwiczka wieprzowa, chutney z czerwonej cebuli, kasza gryczana, surówka z kolorowej kapusty i pora (low IG)
Podwieczorek
Pudding ryżowy z wanilią i cynamonem (low IG)
Kolacja
Guacamole, pieczony indyk, kolorowa papryka (low IG)
DIETA NA WTOREK - 11.01.2022
Pasztet mięsny, bułka pełnoziarnista, mix sałat, rzepa, śliwkowy winegret na na ksylitolu (low IG)
Zupa z marchwi na mleczku kokosowym, słonecznik (low IG)
Roladki z kurczaka z pastą orzechową, ziemniaki z pieca z czosnkiem i ziołami, fasolka szparagowa (low IG)
Czekoladowy pudding chia z malinami na ksylitolu (low IG)
Sałatka z pieczonym sandaczem, papryką, ogórkiem, pomidorem i dipem cytrynowym, chleb graham
DIETA NA ŚRODĘ - 12.01.2022
Jogurt z mixem płatków, migdałami i porzeczkami na ksylitolu (low IG)
Buraki z czosnkiem, wędzonym twarogiem i kruszonką z orzechów laskowych, oliwa ziołowa, bułka pełnoziarnista (low IG)
Pieczeń wołowa w sosie własnym z octem balsamicznym, kasza gryczana palona, mizeria
Smoothie gruszkowe z imbirem na jogurcie naturalnym z ksylitolem (low IG)
Pomidorowa zapiekanka makaronowa z mozzarellą (low IG)
DIETA NA CZWARTEK - 13.01.2022
Frittata z suszonymi pomidorami, cebula piklowana, chleb gryczany, oliwa z oliwek (low IG)
Koktajl borówkowo jabłkowy na jogurcie (low IG)
Leczo z indykiem, papryką, cukinią i pomidorami, ryż brązowy, pieczona marchew i pietruszka (low IG)
Mix sałat z salsą z melona, orzechami włoskimi, cheddarem i oliwkami
Rogal pełnoziarnisty z twarożkiem bananowo-kakaowym (low IG)
DIETA NA PIĄTEK - 14.01.2022
Bułka pełnoziarnista z hummusem paprykowym, rzepa, rukola, oliwa cytrynowa (low IG)
Smoothie wiśnia - porzeczka na jogurcie naturalnym z ksylitolem (low IG)
Burger rybny, ziemniaki pieczone, mix sałat ze świeżymi warzywami i winegretem na ksylitolu (low IG)
Marchwiowo-dyniowe puree, szynka pieczona, szpinak baby, krem balsamiczny (low IG)
Owsianka z owocem mango i sokiem z limonki (low IG)
DIETA NA SOBOTĘ - 15.01.2022
Twarożek z rzodkiewką i szczypiorem, kajzerka wieloziarnista, pomidor
Pudding chia z bananami na ksylitolu (low IG)
Schab w sosie własnym z musztardą, kasza pęczak, buraczki z cytryną (low IG)
Ciasto zielony mech (low IG)
Sałatka meksykańska (low IG)
DIETA NA NIEDZIELĘ - 16.01.2022
Dal indyjski z ciecierzycą i batatami
Zupa kalafiorowa
Pełnoziarniste penne ze szpinakiem suszonymi pomidorami w sosie śmietanowym
Ciasto bananowo-orzechowe na ksylitolu (low IG)
Ryż brązowy z wieprzowiną, warzywami i sosem chińskim (low IG)
