DIETA SPORT - 12.04.2021
Śniadanie
Pełnoziarniste pieczywo z Lazurem, ananasem i pomidorem, mix sałat z winegretem
2 śniadanie
Koktajl malinowy na jogurcie naturalnym
Obiad
Filet z kurczaka, sos z zielonego pieprzu, ziemniaki pieczone, surówka z marchwi i jabłka
Podwieczorek
Ciastka owsiane, orzechy, twarożek
Kolacja
Pieczony ananas podany na mixie sałat z oliwkami i serem Feta, oliwa, prażony sezam, pieczywo
Wartości odżywcze
2000 kcal B: 95.0 T: 63.8 WP: 221.3 F: 38.0
2500 kcal B: 117.1 T: 81.9 WP: 262.7 F: 42.8
3000 kcal B: 164.2 T: 103.2 WP: 306.2 F: 50.3
3500 kcal B: 182.6 T: 123.8 WP: 343.8 F: 54.2
4000 kcal B: 220.0 T: 157.5 WP: 357.6 F: 55.9
DIETA NA WTOREK - 13.04.2021
Mix serów, pieczywo marchewkowe, ogórek, papryka, rukola, krem balsamiczny
Koktajl mango - banan
Filet z morszczuka w sosie porowym, ziemniaki pieczone, surówka z czerwonej kapusty
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem, kurkami i pieczarkami
Kasza manna na mleku z wiśniami i orzechami
DIETA NA ŚRODĘ - 14.04.2021
Jajecznica ze szczypiorem, chleb razowy, pomidor
Zupa krem z brokułu, indyk pieczony
Polędwiczka wieprzowa w sosie cebulowym, kasza Bulgur, mini marchewki
Jogurt naturalny z kiwi, malinami i otrębami, orzechy kruszone
Sałatka z pełnoziarnistych świderków z bakłażanem, kukurydzą i suszonymi pomidorami, orzechy
DIETA NA CZWARTEK - 15.04.2021
Paprykarz rybny, pieczywo jaglane, ogórki kiszone, kiełki
Zupa krem z białej fasoli z jabłkiem i świeżym majerankiem
Gulasz wołowy, ziemniaczane puree, mizeria
Sernik, orzechy
Pieczone buraki na musie śmietanowym z jarmużem i serem Feta, szynka dojrzewająca, pieczywo
DIETA NA PIĄTEK - 16.04.2021
Twarożek z czosnkiem niedźwiedzim, rzodkiewka, roszponka, pieczywo pełnoziarniste
Koktajl malinowy z bananem, twarożek owocowy
Spaghetti w sosie śmietanowym z pieczonym łososiem, pomidorkiem i rukolą
Bagietka wieloziarnista z pastą awokado, kiełbasą Chorizo, Cheddarem i oliwką
Owsianka z rabarbarem, orzechy
DIETA NA SOBOTĘ - 17.04.2021
Omlet z bakłażanem i świeżym tymiankiem
Zupa gulaszowa na wieprzowinie
Placek ryżowy z sosem borowikowym, surówka z selera, marchwi i jabłka
Ciastka orzechowe
Croissant z szynką pieczoną
DIETA NA NIEDZIELĘ - 18.04.2021
Hummus cytrynowy, pieczywo owsiane, sałatka z winegretem i ogórkiem
Koktajl bakaliowy
Pieczony filet indyka podany na Tagliatelle aligo-olio, pomidorki koktajlowe, świeża bazylia
Ciasto marchewkowe, twarożek, orzechy
Bataty zapiekane z czosnkiem i rozmarynem, kalafior, prażony słonecznik, krem balsamiczny, pestki granatu, kiełbasa Chorizo
